大話神仙如何打坐呢?

隨著人們養生保健意識的不斷提高， 很多的養生措施被運用到自己的生活中， 像打坐還是比較常見的， 那麼大話神仙如何打坐呢?打坐既能修身養性， 還能改善人體健康狀況， 確實是不錯的選擇， 不過具體的打坐姿勢乃至注意事項也是要全面指掌握的， 這樣才能發揮更好的功效。

一、姿勢

打坐的姿勢， 可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。 一般最好用盤坐的姿勢， 確實沒有盤坐條件時， 也可用坐椅式(即坐在椅子上， 雙腿著地)。 盤坐時， 依自己的能力散、單、雙盤均可， 不必勉強坐雙盤， 道家不要求一定要雙盤。

(當然能雙盤更好)

注意：

1、臀部後半部， 要求墊高一些， 可墊棉墊或較薄的枕頭。 這樣， 可以使腰部自然伸直， 避免打坐時因腰肌疲勞， 慢慢彎腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直， 腰不直則任督二脈氣不通暢， 也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、頭正頸直、下頜微收。 舌抵上齶。 因為日常生活習慣， 大多數人頭總喜歡偏向一側， 或左或右， 打坐時往往自己覺得頭正了。 實際上仍有偏斜。 可以平時在坐好以後， 在面前放一面鏡子， 看一看自己頭是否保持在正直的狀態， 找到頭正頸直的狀態， 找到頭正頸直的正確感覺。 這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。

二、意念與呼吸

坐好以後， 不要急著閉眼， 先定心神， 平呼吸， 等心情安靜下來， 呼吸均勻下來後，

再慢慢地講眼睛閉上(輕閉或微留一線之之光)。 把注意力集中在自己的呼吸上， 默數自己呼吸的遍數， 身體虛弱之同志數吸， 即一吸上記一個數， 呼氣不記數即一吸一呼為一個計數;身體健壯， 平時火氣大， 脾氣暴躁這類的人則數呼氣， 一呼氣記一個數， 不記吸。 這樣從一數到五， 就從頭再來， 再從一數開始， 如此反復不斷的訓練。

上文中對大話神仙如何打坐呢給出了明確的介紹， 大家也都能看出， 打坐時對姿勢的要求還是很高的， 而且整個過程中都需要保持身心放鬆。 當然了除了打坐之外， 還有很多的養生保健方法都是可以使用的， 這樣才能讓自己的身體越加健康。