1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給， 其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵， 人體易於吸引和利用。 也應多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素， 因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉， 或者只吃雞蛋、牛奶， 不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎兒新陳代謝必需營養素，
建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。 比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素， 不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。 比如， 維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C， 則對胎兒骨骼和牙齒形成， 造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。
建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中， 大量食用果蔬則是最實用的方法。
5、蛋白質
蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。 在城市中生活的孕婦， 一般每天都能吃到的蛋白質， 因此不需要特別補充。
建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，
6、水
水是人體生命必須的元素。 孕期， 孕婦體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。 因此， 孕婦必須喝足夠的水。
建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。
7、纖維素
便秘是妊娠期常見的症狀， 而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源， 孕婦每天可以食用。 需要注意的是， 不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素， 因為會妨礙吸收其他營養物質。
