很多人都曾經被後背疼痛的問題所困擾過， 但是一般來說， 這種疼痛不會太久也不會太嚴重。 說是病吧他也不是病， 但是疼起來很是讓人難受， 這可如何是好呢？據研究牛津大學的一項研究表明， 很多因素會影響到大腦感知疼痛， 焦慮、疲勞等都會加重你的痛苦。 同樣的， 也有很多方法可以緩解疼痛。 下面編輯為大家介紹幾個簡單有效的小Tips。
背痛是怎麼回事？
一般情況下， 因為勞累引起的後背疼痛會在休息三天左右的時間消失， 若休息或按摩後， 後背痛不僅沒消失， 反而愈發嚴重， 朋友們可一定要注意了！極有可能是其他骨病引起的後背疼痛併發症。
背部疼痛須鑒別這些病
1、呼吸系統疾病 不少呼吸系統疾病可引起肩背疼痛， 其部位一般在後背、側背或肩胛部， 較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
2、循環系統疾病 心血管疾病伴有胸痛者以心絞痛、心肌梗死最常見。
3、消化系統疾病 不少消化系統疾病可引起肩背部疼痛， 常見的有膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等。
4、骨腫瘤或臟器腫瘤轉移骨腫瘤或其他器官， 如腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
如何緩解背部疼痛
1、在床上保護背部
在熟睡時， 肌肉處於鬆弛狀態， 床需要給與背部足夠的支撐， 所以不應選擇過於柔軟的床墊，
另外長時間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性， 所以定期更換睡姿是預防背痛的好方法。
2、鍛煉時保護背部
如果背部受傷， 可能會停止鍛煉。 然而如果停止鍛煉， 就更有可能損傷背部。 這是一種惡性循環。 即使背部有問題， 也要參與少量鍛煉。 運動有利於潤滑和鬆弛背部關節。
3、背部伸展運動
保持背部彈性可以有效預防背部損傷。 背部緊繃時， 更有可能拉傷或扭傷肌肉。 所以， 經常做一些背部伸展運動， 更有利於保持背部鬆弛， 防止背部受傷， 預防背部疼痛。
4、“三操”緩解背部酸痛
1）旱地划船操
先將身體挺立站直， 雙腳開立。 並由髖處上體前傾，
雙手從前向後， 後背肌肉用力夾緊， 如拉船槳的動作， 如此反復。 上身前傾， 雙手由前向後運動， 約做50次。 每天晚上做一次。 這套操可緩解頸、背部許多問題， 還可有效地緩解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛問題。
2）伸展背部操
取俯臥位， 兩上肢放在背上伸直， 將頭頸和肩部逐漸抬高。 同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起， 讓腹部著床， 肢體成船狀， 共做10次。 早晚各一次。
這套操可防止腰痛肌肉勞損、腰背酸痛等。
3）捶擊背部操
端坐， 腰背直立， 雙目微閉， 放鬆。 兩手握拳， 反捶脊背中內及兩側， 從下向上， 再從上到下， 各捶10遍。 手法不宜過重， 動作協調，
這套操可防止肩痛、脊柱骨質增生以及韌帶老化等。
