寶寶便秘了， 小肚子漲漲的， 這時候怎麼調整寶寶的飲食， 媽媽們可要手下留“情”。 寶寶比較容易上火便秘， 主要的原因是吃進去的食物不能消化， 或者因為不易排出導致便秘。 下面我們看看緩解寶寶便秘有哪些飲食原則？
緩解寶寶便秘的3大飲食原則
1、合理搭配食物
食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化， 可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。 因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖， 具有潤滑作用， 能夠使寶寶的大便潤滑， 容易解出。
2、少吃多餐
小寶寶的胃容量小， 消化功能不健全， 如果給他吃過多的食物， 容易讓食物在體內積壓， 造成腸胃堵塞， 引起消化不良。 所以每次給寶寶準備的食物量要少， 少吃多餐。
3、多吃蔬菜水果
爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果， 因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起， 蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。
緩解寶寶便秘的食譜
酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
做法：將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
營養：可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克， 黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。 黃芪水煎取汁， 調芝麻、蜂蜜飲服， 每日1劑，
營養：可益氣養血， 潤腸通便。 適用於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
紅豆玉米沙拉
玉米和紅豆都含有豐富的纖維素， 直接煮熟， 瀝幹水分， 加鹽或者沙拉醬調味就可以吃啦~還可以切點芹菜丁混合， 豐富口感， 而且芹菜也是富含纖維素的食物。
牛奶紅薯泥
營養分析：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道， 增強蠕動， 防治寶寶便秘。 添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪， 而且有牛奶的濃香， 能刺激寶寶食欲， 讓寶寶更容易接受輔食。 適合六個月以上的寶寶。 製作方法：
將紅薯（馬鈴薯）洗淨去皮蒸熟， 用篩碗或勺子碾成泥。
奶粉沖調好後倒入紅薯（馬鈴薯）泥中， 調勻即可。
芝麻核桃粉
營養分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，
製作方法：黑芝麻， 核桃仁各等份， 炒熟， 研成細末， 裝於瓶內。 每日1次， 每次30克， 加蜂蜜適量， 溫水調服。
果仁橘皮粥
做法：將橘皮切絲， 杏仁、松仁、芝麻搗碎， 與橘皮共煎；去渣取汁， 再入粳米， 煮粥調糖， 將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
【營養小秘密】：果仁、橘皮可清肺化痰， 潤腸通便。
【友情提示】：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
