提到便秘, 許多人的第一印象就是“很久沒有大便了”, 事實上除了大便次數, 包括大便質地的軟硬、排便時用力程度、疼痛與否等, 都可以判斷是否便秘。
寶貝到了4歲左右, 就和大人差不多, 每天排便1至3次, 都算是正常。 所以, 大便質地的軟硬、排便用力程度、疼痛與否等等, 就遠比排便次數重要。 媽咪平日要多注意寶貝的排便狀況, 並即時進行改善。
及時治療, 避免發展成慢性便秘
對於急性便秘, 只要多攝取水分與纖維素就可以矯正。 當媽咪發現寶貝有不敢大便、大便疼痛、出血等狀況時, 就可能是已經便秘了一段時間,
便秘本身並不是疾病而是種症狀, 除了少數是源於器質性病變外, 大部分都屬於功能性便秘, 80%-90%的兒童便秘都屬於功能性便秘。
第一宗罪:飲食失調, 纖維素攝入不足
1、挑三揀四愛吃肉
寶貝挑食似乎已經成為通病。 愛吃肉, 不吃蔬菜;吃零食, 不吃正餐。 這些都讓寶貝缺乏纖維素, 而纖維素能幫助腸胃蠕動。 粗纖維可增加食物殘渣, 刺激腸壁, 促進腸道蠕動, 使糞便易於排出。
對策:寶貝的飲食應注意多種營養的合理搭配, 水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。 另外應適當吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。
2、不喝水
多喝水可以刺激腸道的蠕動並軟化大便, 因此, 便秘的人應特別注意吸取足夠水分。
對策:對於不愛喝白水的寶貝, 媽咪應與幼稚園聯合“作戰”。
幼稚園可適當以喝水為主題進行教育活動, 而媽咪也儘量在家中統一戰線, 不要寶貝一哀求就給他買飲料喝。 對於那些習慣喝飲料的寶貝, 可以適當地在白水裡兌一些果汁, 一是能滿足口味需要, 二來慢慢過渡, 果汁的量越來越少, 最後全部換成白開水。
第二宗罪:缺乏運動
寶貝平日的鍛煉很重要, 因為肢體活動的同時, 也可以促進腸道的蠕動, 加強腸道動力性, 便於寶貝大便的排出。 缺乏運動的寶貝相對于活躍的寶貝, 通常排便較困難一些。
對策:加強寶貝的體育鍛煉,
簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作, 可以扭轉到腰部肌肉, 有助加速腸蠕動。 當然, 父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍, 説明加速腸蠕動。
第三宗罪:隱忍不發, 惡性循環
剛剛入託或入學的寶貝最愛發生便秘, 因其在陌生的環境中經常發生緊張, 生活的適應能力較低, 語言表達能力有限, 加之貪玩不及時去排便。 久而久之, 就使便意受到抑制, 大量的大便長久撐脹直腸, 水分被吸收近幹, 排便就變得困難疼痛。
正常人的排便過程分兩部分, 即產生便意和指示排出糞便。 當神經中樞發出便意信號時, 如果不及時排出則會抑制便意, 導致糞便在大腸內停留過久, 過多水分被吸收, 變得幹硬不易排出, 結果造成便秘。 而且, 便秘也是菌群失調的一種表現, 其主要原因是腸道內雙歧桿菌減少, 腐敗菌卻在繁殖並產生腸毒素, 污染腸內環境, 造成腸蠕動減慢、酸鹼度失衡, 最終使腸功能紊亂,促使便秘發生。便秘會使寶貝排便很困難,他們因心裡害怕排便而經常忍著不便,結果使便秘變得越來越嚴重。
對策:要讓寶貝養成定時排便的好習慣
一般在飯後,最容易產生排便反射,可讓寶貝在飯後坐盆。時間長了,寶貝到了時間就會排便。
對於大一些的寶貝,媽咪和老師可隨時提醒他們大便。
最終使腸功能紊亂,促使便秘發生。便秘會使寶貝排便很困難,他們因心裡害怕排便而經常忍著不便,結果使便秘變得越來越嚴重。對策:要讓寶貝養成定時排便的好習慣
一般在飯後,最容易產生排便反射,可讓寶貝在飯後坐盆。時間長了,寶貝到了時間就會排便。
對於大一些的寶貝,媽咪和老師可隨時提醒他們大便。