在日常生活中， 生菜是很常見的一種蔬菜， 它的做法多樣， 營養豐富， 味道好， 具有很好的食用價值， 很多人都會喜歡吃生菜。 那麼來月經可以吃生菜嗎？
一般情況下， 來月經是可以吃生菜的。 生菜中含有多種維生素、微量元素以及膳食纖維， 經期適量吃一些生菜對身體是有好處的。 那麼經期吃生菜有什麼好處呢？下面讓我們具體來看看吧！
生菜經期可以吃嗎
經期可以吃適量的生菜。
生菜中含有大量的維生素和胡蘿蔔素， 鈣、鎂、磷等微量元素也比較多， 女性在經期期間吃生菜可以使營養素得到補充。
經期吃生菜的好處
增加食欲
生菜中的萵苣素可以幫助經期女性增加腸胃的蠕動， 促進消化， 從而可以使她們的食欲得到增加。
補充營養素
女性在月經期間需要補充鎂和鈣， 而生菜中鈣和鎂的含量則比較豐富， 經期女性吃了生菜以後可以使營養元素得到補充。
養胃
生菜中的甘露醇還具有養胃的功能， 經期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症狀。
經期吃生菜的做法
清炒生菜
材料：生菜400克， 油、鹽、蒜、味精適量。
做法：把洗乾淨的生菜中的水分瀝幹， 然後把蒜放到熱油鍋中爆香， 翻炒片刻之後放適量的鹽和味精， 之後就可以出鍋了。
功效：清炒生菜可以增加經期女性的食欲， 使她們胃口大開。
耗油生菜
材料：生菜300克， 耗油2勺， 料酒1勺， 油、鹽、蒜、糖、芝麻油、澱粉適量。
做法：首先讓生菜泡在鹽水中半個小時， 然後在沸水鍋中焯一下洗乾淨了的生菜， 擠幹水分之後把焯好了的生菜裝在盤子裡。 在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖， 把它們調成汁。 將切成蒜粒的蒜倒入油鍋中爆香， 再把調好的耗油汁放到鍋中煮沸。 倒一定量的水到澱粉裡面， 然後把它們調勻， 之後把它倒入煮沸的耗油汁裡面， 快速地把它們攪勻， 煮沸之後關火， 最後在生菜上均勻地灑上調味汁就可以了。
功效：這道菜油用得很少， 可以很好地解油膩， 而且它清脆爽口， 很適合食欲差的經期女性。
經期吃生菜的注意事項
女性在經期不能吃涼拌生菜。 涼拌生菜性寒涼， 女性在經期需要吃溫熱的食物， 因為經血在溫的狀態下會排得更通暢， 如果吃了寒涼食物， 血液受到寒涼食物的刺激會導致經血流通不暢， 進而會造成痛經。
經期吃什麼好
多吃溫經散寒的食物
羊肉、狗肉、紅糖、生薑等食物可以讓身體得到溫暖， 寒性體質的女性可以多吃。
多吃活血化瘀的食物
菠菜、山藥、胡蘿蔔、海帶、黑木耳等食物可以很好地緩解痛經， 痛經的女性可以多吃。
多吃容易消化的食物
大棗、麵條、薏苡仁粥等食物的營養比較豐富， 可以健胃開脾， 經期食欲差的女性可以多吃。
