很多人都聽過“多多補鈣”這句話， 那麼人為什麼要多補鈣呢？那是因為鈣質是我們身體所需的重要微量元素， 缺鈣的後果很嚴重。 特別是女性想要擁有“亭亭玉立”的美， 那麼更是需要多補鈣， 那麼女性吃什麼補鈣比較好呢？接下來和小編一起瞭解一下女人吃什麼補鈣比較快吧！
1、牛奶
每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等， 含有很多的礦物質。 並且牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 種類複雜， 至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、芝麻
黑芝麻的鈣含量更高， 比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻， 能很好增加鈣的吸收。
3、肉類
肉類食物的蛋白質是完全蛋白質， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸， 促進鈣的吸收。
4、蛋類
蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
5、海帶
100克幹海帶裡面所含有鈣的高達625mg， 是一杯牛奶的2倍。 而且海帶的鈣質還非常容易被人體所吸收， 因此， 專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶， 或者也可以多喝海帶排骨湯， 這樣對於補鈣很有好處。
以上說到的五種食物可以說是女性補鈣聖品， 並且這些食物是日常常見的，
