在我們的生活中頸椎病是很常見的疾病， 頸椎病不僅危害著我們健康， 而且還嚴重影響了我們的日常生活和工作， 所以頸椎病的預防就尤為重要， 對頸椎病一定要提高重視， 否則其造成的影響是不可估量的。 那麼頸椎病該如何來預防呢?下面就一起來瞭解一下頸椎病的預防方法。
由於頸部肌肉大都暴露在外， 容易受到冷天寒氣的刺激， 使局部肌肉保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 使得頸部張力增高， 容易出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管， 則發生頸部疼痛不適。
以下是介紹了頸椎病的預防方法：
1.合理用枕。 枕頭是頸椎的保護工具， 一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。 所以， 枕頭一定要適合頸部的生理要求。 人在熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。 如果長期使用高度不合適的枕頭， 使頸椎某處屈曲過度， 就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷， 從而導致頸椎失穩， 發生關節錯位， 進而發展成頸椎病。
2.糾正生活中的不良姿勢。 防止慢性損傷。 怎麼預防頸椎病， 頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。
3.注意頸部保暖。 可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素， 減少頸椎病的發生幾率。 頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞， 而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢， 對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
以上是介紹了頸椎病的預防方法， 對於頸椎病的預防， 專家提醒， 選擇一定的運動項目， 因為進行增強肌力和增強體質的鍛煉， 也可以預防頸椎病的發生。 如果對頸椎病還有疑問， 請諮詢我們的線上專家進行解答。
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