頸椎病的自行治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧， 很多患者有這樣的疑問， 自行治療是系統治療的前期步驟， 怎樣自行治療就成為問題的關鍵。 下面就讓我們的專家來為大家介紹一下頸椎病的自行治療方法吧。
1、糾正與改變工作中的不良體位是頸椎病的自行治療方法之一。 A、不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。 B、工作時間較長時， 要定期遠望。 C、調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。
2、佩戴簡易頸圍， 可限制頸部過度活動， 同時起到頸部支撐作用。 頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，
3、自我牽引也是頸椎病的自行治療方法。 雙手十指交叉合攏， 舉過頭頂放於枕頸部， 將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 連續3~4次， 即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者， 枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷， 對脊髓後方形成壓迫者， 可將枕頭墊高， 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位， 或仰臥位， 不宜俯臥， 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
以上就是關於頸椎病的自行治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明，
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