氣功強身原理
1.鬆弛原理：鬆弛就是指要松、靜、自然;要精神松、情緒松、肉體松、內臟松， 從內到外， 從心靈到肉體， 無處不放輕鬆。 處於氣功高度放鬆狀態下的人， 基礎代謝會明顯降低， 在低代謝生理狀態下， 體內能量的貯存便相對增加， 換成中醫或氣功術語， 貯能就是貯氣， 氣足則屬於氣的推動、溫煦、氣化、防禦、固攝等功能都增強。 此外， 氣能生神， 氣足則神旺， 精神自然也就飽滿， 在這種狀態下人體潛能就容易被激發出來。
2.三調效應：三調即氣功講究的調心、調息、調身。
調身：是調控身體的動靜姿勢狀態， 也稱為練形，
調息：是調控呼吸的狀態， 也稱為練氣。 呼吸與內氣直接相關， 其意義在於透過呼吸的調整來產生或導引內氣。
調心：是調控心理意識的狀態， 也稱為練神， 其意義在於改變意識活動的內容和方式。 調心即調整大腦皮層處在放鬆狀態， 此時人的潛意識(中醫或養生家稱為“元神”)易顯現出來， 元神的作用在於對人體起自我調節作用， 越是在清靜安寧狀態， 元神就越容易起調整作用。
氣功與體質調理
1.氣功與體質的關係：如果練功得法，
形態結構：可對應於氣功的調身(練形)， 氣功中的自發動功、五禽戲、八段錦、太極拳等動功， 都有很好的塑造形體的功能， 而且還是強筋與柔筋、健肌與韌骨並重的型塑法。
生理功能：可對應於氣功的調息(練氣)， 氣功練的是陽氣， 練氣尤重呼吸， 因為適當的呼吸是體內外氣交換的媒介， 古人稱為吸清呼濁或吐故納新， 無論動功或靜功都強調呼吸的重要， 尤其是各種內養功法， 其目的就是增加陽氣的量、改善陽氣的質， 陽氣足則臟腑功能旺盛
心理狀態：可對應於氣功的調心(練神)，
2.因應體質來練功：嚴格說來， 在眾多調理體質的方法中， 氣功是當中效果最好的一個， 但前提是要明其機理、修練得法， 以及持之以恆。 尤其是陽氣不足的陽虛、氣虛以及血虛體質， 應以練內養功或靜功為主， 可培養陽氣;氣郁、陽盛及濕熱體質， 則較適合練動功， 改善迴圈功能;瘀血、痰濕及陰虛體質， 若能動靜結合則效果更好， 可強化代謝功能， 而且動功可促進氣血流通， 以散陰虛所不能制約的亢陽。
很多人往往對練氣功的“練”字產生誤解，
氣功可養顏美容
練氣練的是精、氣、神。 古人認為， 精能化氣， 精滿則氣壯， 氣能生神， 氣壯則神旺， 神旺則身健， 身健則少病， 內則五臟敷華， 外則皮膚潤澤， 容顏光彩。 氣功中的有各種強身回春術， 大都是為美容而設的， 而且氣功還可全面地調整人的身心， 使人永保青春活力， 具有延緩衰老的功效。
調形：練習動功具有疏通經脈、運行氣血的作用， 還能鍛煉形體， 使人身輕矯健， 形體健美。
調氣：以呼吸為基本操作。
調神：一者可使心神安寧、情緒穩定， 很多美容困擾如黃褐斑、粉刺、白髮、漏脂性皮膚炎等， 均和情志變化有關， 氣功的調心能使人情志安定、精神放鬆， 從而能防治此類疾病。 二者可改善睡眠， 若睡眠不足或睡眠品質不佳， 會讓美麗大打折扣。三者元神有主宰統馭全身的功用，元神安寧能使臟腑各司其職，發揮各自的作用。四者神能馭氣，可隨意調動氣的運行，使其行所當行、聚其所當聚。五者可改善人的精神氣質姿態，更高層次的美感是追求一種對姿態優雅、神采靈動、氣韻生動的美。
會讓美麗大打折扣。三者元神有主宰統馭全身的功用，元神安寧能使臟腑各司其職，發揮各自的作用。四者神能馭氣，可隨意調動氣的運行，使其行所當行、聚其所當聚。五者可改善人的精神氣質姿態，更高層次的美感是追求一種對姿態優雅、神采靈動、氣韻生動的美。