提到失眠大家都或多或少的有這樣的經歷吧， 小兒失眠的情況很少見， 主要就是他們心裡比較單純， 沒有那麼多的煩心事。 大人就不同了， 經歷的事情比較多， 很多人深受失眠的困擾， 下邊介紹一下失眠患者的心理護理應該如何?
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律;
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起"入睡條件反射";
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調節、自我暗示 。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間， 除老年白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
八、床就是睡覺的地方， 不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;
九、多多親近自然， 放鬆緊張煩躁的心情， 可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。 通過適當的戶外活動， 可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，
另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。 這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
失眠是一種狀態， 每個健康人也都會經歷， 但是不注意心理調節的話就會演變成一種病態。 患者可以通過以上的調節， 慢慢擺脫失眠的困擾。 對於失眠這種慢性病不要急於求成。 慢慢調節才能達到想要的效果。 希望你早日恢復健康。
