關於失眠這種小疾病， 相信大家都知道吧。 雖然失眠不是很嚴重的問題， 但是它也可能引來一些併發症。 在日常生活中， 我們應該注意自己的飲食問題， 以免疾病有機可趁。 下面就由我為大家介紹失眠患者應該如何進行飲食護理吧。
睡前的飲食要注意， 比如， 別吃得過多過飽， 特別是過食大魚大肉， 因為高蛋白高脂肪食物不易消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺， 會使大腦興奮;又如， 大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精， 也會使人興奮。
有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝 100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下， 堅持半個月， 將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
很多疾病都是從口進入的，
