人的健康有四大基石,
即合理膳食,
適量運動,
戒煙限酒,
心理平衡。
在合理膳食中平衡膳食是核心,
合理烹飪是前提,
健康飲食行為是保證。
專家指出,
要預防心血管病發作,
最好計畫好食譜。
其中,
膳食纖維往往是最容易被忽略的食物。
膳食纖維可以緩解便秘等腸道疾病;豆類可以幫助我們的身體補充雌激素。
此外,
還要注意的是蔬菜和水果不能相互替代。
肉類食品要儘量少吃豬肉等紅肉,
多吃雞肉、魚肉等白肉。
在飲食上,
心血管病人還要堅持“紅黃綠白黑”的原則,
紅色的如番茄還對老年男性的前列腺健康有好處,
此外, 宋艾指出, 吸煙與心血管病的關係是難以否認的。 每天可少量飲酒, 但不可酗酒。
專家還建議, 一些好的烹飪習慣對飲食健康很重要。
另外, 比起味精來, 雞精不見得就更安全健康, 因為二者的成分基本是一樣的, 二者都該少吃。 另外, 心血管病人吃飯要細嚼慢嚥,
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