1、適當飲用綠茶
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。
2、食用些蔥薑蒜
或許這是個令人尷尬的建議， 事實上， 雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌，
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。 原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維能夠摩擦牙齒， 從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 多吃些維生素含量高的食物， 除了美白牙齒， 還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質的食物
鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，
