1給愛人一個擁抱
一些能夠表達愛意的小動作， 一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰， 能讓他體會到來自你的善意和支持。
瑞士的研究人員， 在對102對夫妻進行調查後發現， 女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒回饋， 即使伴侶並不知道她們做的這些事情。
2將感激化為行動
記住那些值得你感謝的事情， 它們會成為你心理健康的“化肥”。 英國一項新研究發現， 每天記住那些值得你感謝的人與事， 降低焦慮的效果等同于做心理治療。 而且， 感激的越具體越好。
專家解釋說：“說‘我感謝咖啡師’的效果， 比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。 ”
3該休息時就休息
心理學家發現， 通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人， 都可以讓人們有更好的自我感覺， 也能擁有更快樂的情緒。
關鍵在於選擇合適的巧克力糖果。 在給90位荷蘭志願者吃下不同類型的巧克力之後， 研究人員發現， 高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果;但如果你只是稍微有點焦慮， 黑巧克力才是更好的選擇。
5睡前休息時間
設定工作和家庭生活之間的時間界線， 這個界限越清楚， 你就越能順利的卸下工作， 享受業餘生活。 譬如， 晚上8點以後不再查收電子郵件，
6和自己做朋友
關心自己， 可以讓你得到安慰和快樂。 對待自己就像對待自己最好的朋友， 不能以工作為藉口忽略自己的需求， 同時， 要知道在犧牲假日的背後， 失去的會更多。
740秒流汗運動
蘇格蘭新研究發現， 一些小運動也能幫助我們得到快樂。 花10分鐘時間， 悠閒的騎自行車， 過程中突發的努力踩踏板， 堅持2個20秒， 一連三次一個星期， 等同於一次高品質的鍛煉。 三周以後， 習慣久坐的女性， 可以提高12%的有氧能力。
