熬夜一定不要忘吃的水果

現代社會竟然越來越激烈， 人們面臨的壓力也越來越大。 熬夜加班或者熬夜娛樂活動等等都成了司空見慣的事情。 這是很危險的。 因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 常熬夜難免會損害身體健康。 那麼我們要如何緩解熬夜帶來的問題呢？中醫上認為， 吃對水果可以幫助調理身體， 以改善熬夜帶來的身體影響。 今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。

蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，

對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

柳丁

柳丁含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等， 抑制色素顆粒形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的人來說， 休息不夠會導致便秘， 柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利於清腸通便， 排出體內有害物質， 增強機體免疫力。 還可增加血管的彈性， 降低膽固醇， 是一種“療疾佳果”.

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