怎麼減肥對於現代人來說， 已經成為了很多人都在思考的問題。 通過鐳射溶脂來減肥， 很多人都對此表示很好奇。 其實鐳射溶脂的危害比較大， 想要選擇這種方式， 需要謹慎。 吃什麼消脂減肥效果好呢?
鐳射溶脂的危害
鐳射溶脂是比較先進的吸脂技術， 在國內外臨床應用中相對較少， 雖然其併發症較其他常規吸脂術較少， 但仍有可能發生不良反應， 鐳射溶脂可能出現的不良反應有：
① 皮膚燒傷
機器參數設置不合理導致皮膚表面溫度過高時會導致皮膚燒傷， 受術者在治療過程中感覺疼痛異常時要及時告知醫生。
② 疼痛
鐳射吸脂過程中受術者治療部位會有輕微疼痛， 但多能忍受。
③ 血清腫
在皮下較大的腔隙內充滿了不凝的血清樣液體， 可能會形成慢性血清腫。 小的血清腫可自行吸收， 大的血清腫要就醫處理， 需用注射器抽吸或切開放出加壓包紮。
④ 皮膚瘀斑
多於治療結束後24小時內出現， 1-2周可自行消失， 一般不需處理。
⑤ 其他常見併發症
如皮膚麻木或疼痛、色素沉著、皮下硬結。 多在治療結束後3個月至半年內自行消失。
一：暗示自己
抱持著怎樣的心態和決心來進行冬季減肥， 是會直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。 最好能時時暗示自己，
二：少食多餐
絕食和節食都不是好方法， 正確的控制食欲是要能有規律的按時進餐， 並且每頓要饑飽適宜。 專家們提倡在每日三餐基礎上， 另加兩頓便餐， 這兩頓加餐最好以瓜果為主， 並且食量均以中等為宜。 防止我們餓過頭而選擇大吃大喝， 那就得不償失了。
三：水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜， 都含有豐富的纖維， 能讓人產生飽足感。 且纖維素還能有潤腸的作用， 幫助你排毒， 並加速新陳代謝， 達到減肥的目的。 每天至少要吃上三小盤的青菜， 嘴饞的時候， 也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食， 以避免攝取過量。
四：改變習慣
減肥從小習慣做起， 你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶， 再慢慢的變成脫脂奶， 這就是個很棒的改變。 其他的食物也是一樣， 可能最初的時候， 你會覺得比較沒有味道， 但是隨著時間的推移， 你會發現這個方法實在是很有用。
減肥瘦身要點
1、分析自己的肥胖原因
這很關鍵， 有些人是因為吃胖的(如我， 我就是因為長身體期間太能吃了)， 有些人是因為藥物激素的作用， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強。
分析了自身的原因才好制定好的減肥計畫， 適合自己的減肥計畫是非常必要的。 當然， 我還想強調一點， 如果你自己身材是標準的， 就不要再瘦了， 太瘦也不好， 真的， 男人也不喜歡骨瘦如柴的女人， 比較有一點肉感的女人才是最動人的。
2、多遠動， 多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。
國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿並高血壓等病的發病率， 甚至有國家上課都採用學生站著的方式， 想想吧， 你還能坐的住嗎?
3、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻， 這樣反而會造成減肥後的大吃大喝， 想吃就吃， 只要記住你攝入了熱量， 其他時候減少熱量就好。
當然， 油炸類甜食類女生都喜歡， 那麼適量吃點沒關係的， 不要過量就好。
另外， 好多報導都說水果和蔬菜要多吃， 我也表示肯定， 但是值得注意的是， 要吃適量的水果， 不要以水果為主食， 其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，
吃什麼消脂減肥
蟹肉燒冬瓜
幹蟹肉45克,淨冬瓜200克,精鹽、黃糖、白糖、薑、蔥、濕芡粉各適量。 將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用,起油鍋,煸出香味後,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裡的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味。 冬瓜入鍋內,煮4-5分鐘,勾芡， 即可食用。 冬瓜熱量低， 能去除身體中多餘的脂肪和水分， 是最佳的消脂瓜類。 與蟹肉同用,同具減肥健美之效,適用於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
赤豆鯉魚
鯉魚1尾(以1000克為宜)， 赤小豆100克， 花椒、陳皮、草果各7.5克。 將鯉魚去鱗、鰓， 摳去內臟， 洗淨。 將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨， 塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、薑、食鹽、胡椒、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花，即成。鯉魚被中醫認為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥裡利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
竹筍銀耳湯
竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
海帶蘿蔔湯
海帶100克、山楂10克、桂花10克、薑五片、蘿蔔一個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化，可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。海帶性咸寒，常食使人削瘦，清血管中的多餘血脂。
紅燒冬瓜
準備材料，冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對於高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
結語：沒有一個女人會說對自己的身材會特別滿意。在日常生活中，如果你想要快速減肥，那麼就一定要選擇適合自己的方法，吃對能夠消脂減肥的食物，然後多運動，多注意採取正確的方式，這樣才能起到減肥的效果!
塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、薑、食鹽、胡椒、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花，即成。鯉魚被中醫認為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥裡利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。竹筍銀耳湯
竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
海帶蘿蔔湯
海帶100克、山楂10克、桂花10克、薑五片、蘿蔔一個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化，可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。海帶性咸寒，常食使人削瘦，清血管中的多餘血脂。
紅燒冬瓜
準備材料，冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對於高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
結語：沒有一個女人會說對自己的身材會特別滿意。在日常生活中，如果你想要快速減肥，那麼就一定要選擇適合自己的方法，吃對能夠消脂減肥的食物，然後多運動，多注意採取正確的方式，這樣才能起到減肥的效果!
