飲食不規律易胃寒 增肌維生素攝取有好處

你是否有胃寒的現象呢？尤其是在冬天， 胃寒更加容易出現。 現如今， 人們往往都會有飲食不規律的習慣， 久而久之就會導致胃寒發生。 今天， 就來教教大家怎麼吃可以調理危害， 千萬不要錯過了。

哪些原因導致胃寒

刺激性食物。 經常食用刺激性食物， 如烈酒、濃咖啡、生蒜等， 同時喜歡吃過熱、過冷及過分粗糙的食物。 這些食物導致胃腸粘膜產生不良刺激， 導致粘膜受損， 從而導致胃寒的產生。

飲食不規律。 由於工作忙， 每天飲食都不能定時定量， 經常暴飲暴食， 加重胃腸負擔， 讓胃經常處於“緊張”的狀態下，

久而久之就導致胃寒的產生。

經常受涼。 在生活中不注意腹部保暖， 使胃受涼， 由於胃沒有得到好的保暖措施， 從而導致胃寒的產生。

吸煙。 吸煙會影響胃粘膜的血液供應以及胃粘膜細胞修復和再生， 煙中的有害物質會刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌， 早餐胃粘膜損害， 時間久了， 就會導致胃寒的發生。

接下來， 看看胃寒要怎麼吃最好吧。

胃寒吃什麼有好處

少食鹹， 多食苦。 冬季為腎經旺盛之時， 而腎主鹹， 心主苦， 當鹹味吃多了， 就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛， 從而傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天裡， 要少食鹹味食品， 以防腎水過旺；多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎功能。

多溫熱少寒涼。

黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 損害人體健康。 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。

增加維生素A、C的攝取。 增加維生素A、C的攝取， 可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 此外， 冬天多吃點辣椒， 可以促進血液迴圈， 還能增進食欲。

進補前先引補。 進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程， 所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。 此外， 冬季喝熱粥也是養生的好選擇。

小麥粥可以養心除煩， 芝麻粥可以益精養陰， 蘿蔔粥可以消食化痰， 茯苓粥可以健脾養胃。

胃寒的調理食譜

喝熱薑粥：高良薑10克、乾薑5克、大米50克。 大米洗淨後加水熬粥， 快熟時， 加入高良薑、乾薑， 至米熟粥成即可， 溫熱服食。 高良薑暖胃止痛， 乾薑溫中散寒， 二者都含揮發油， 可排除消化道積氣， 緩解胃脘疼痛。

茴香外敷：取小茴香50克， 在鍋中小火翻炒至溫熱， 取出裝入布包中， 外敷胃部。 熱敷時要注意掌握溫度， 既要防止燙傷皮膚， 又要使胃部有溫熱感。 一般， 熱敷10分鐘即可緩解胃痛， 可以一直熱敷到不痛為止。 小茴香所含的茴香油， 能刺激胃腸神經， 增加胃腸蠕動， 排除胃腸道內積存的氣體。

桂枝浴足：桂枝20克，

加水1.5升煎煮， 去渣， 取汁倒入洗腳盆中， 兌入適量涼水， 使水溫微燙， 泡腳20分鐘。 桂枝浴足可溫通胃經經氣， 使得寒邪得散， 胃痛得解。

以上飲食調理胃寒的方法， 快來試試看吧。