坐骨神經痛逐漸成為辦公室白領高發的疾病, 甚至成為一種職業病。 而那些經常活動, 不需要坐班的人基本和這種病扯不上關係。 所以想要緩解坐骨神經痛根本的辦法還是要調整個人生活習慣, 例如:
儘量選擇睡硬板床:病情發作期不要睡軟床, 醫生的建議是睡硬板床, 這樣有助於脊柱複歸正確的姿勢, 使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。
不能穿高跟鞋:坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋, 顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。 這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
不可提重物:不能過多的過重的使用腰部肌肉,
要適當運動:不要因為疼痛而臥床不起, 這樣不利於身體恢復, 甚至可能造成肌肉萎縮, 反而會加重病情。 所以適當的鍛煉身體是好的, 不過不可以劇烈的運動。 鍛煉時應注意勞逸結合, 每運動一個小時休息十五分鐘, 選擇適合自己的運動,
運動後不宜立即洗澡:患者運動鍛煉後會出汗, 出汗後不能立即洗澡, 應等汗落下去後再洗。 衣服被汗液浸濕後應及時更換, 防止潮濕的衣服在身上被焐幹, 以免受涼、受風。
注意腰部保暖:腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症, 加劇腰腿的疼痛。 市面上有一些可以加熱的腰帶,
同時, 長期在辦公室坐班的人員要預防坐骨神經痛, 應當避免坐姿不良或不良姿勢過久, 選擇符合人體生物力學原理的桌椅, 並且在工作一段時間後, 酌情調整自己的工作體位。 應當儘量減少在不良體位和坐姿下工作。