通過運動補腎壯陽的方法

方法步驟：

01 每天搓腳心 兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

02 每天做一套簡易體操 1.兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 2.足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。 3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。 4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。

03 每天做縮肛運動 全身放鬆，

04 每天腰部按摩 兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

05 每天打太極 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。