直立。 左腳向身體左側邁一步， 同時兩臂側舉。 重心移至左腿， 右腿後屈， 同時右臂上舉， 左手觸右腳跟， 目視左手。 身體向右側屈， 同時左臂上舉， 右臂屈肘於體後， 還原成直立。 左腳向身體左側邁一步， 左手叉腰， 右臂上舉， 同時身體向左側屈一次， 還原成直立。 身體向左側屈， 上體還原成直立， 同時左臂伸至上舉， 右臂下拉至肩側屈。 還原成直立。
左腳向身體左側邁一步， 同時兩臂屈肘經腰推至左肩前舉， 右臂上舉。 上體左轉呈直角， 同時左臂側屈，
左腳向前邁一步， 同時兩臂胸前屈。 右腿並左腿， 同時前臂向內繞至前舉。 屈腿， 同時上體右轉呈直角， 左臂前舉， 右臂胸前平屈後振，