倒立是很多年輕人喜歡的一種健身方法， 對補腎也有很大幫助。 身體素質較好的腎病患者， 可以考慮採用這種方法輔助恢復腎健康。 在站立的時候， 身體的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下， 產生下墜的負重作用， 易導致腎衰竭等疾病；而倒立時， 身體各關節、器官等所承受的壓力發生了改變， 腎臟肌肉的緊張度也發生了變化， 對腎健康有較大幫助。
倒立具體的做法是身體直立， 左腳向前邁出一步， 膝蓋自然彎曲。 雙手著地， 右腿充分伸展；頭頂著地， 左腿向後伸直使兩腿併攏；用腳尖慢慢地移動， 先向左側移動90度， 腰部要向相同方向提高再放下；往右移動90度， 到達定位後重複前一動作。
需要注意的是， 頭和手要始終固定在同一位置上；飯後2小時內或喝水過多時不宜做；做完此動作後不宜馬上休息， 應稍事活動後再休息。