現在有很多人非常容易患感冒咳嗽， 而且有不少人都有手腳冰涼的現象， 這是因為腎氣不足造成的， 正是因為腎氣不足， 陽氣不足導致身體的抵抗力和免疫力都不強， 所以冬季的禦寒能力較差。 那麼吃什麼有助於補腎呢？下面小編為大家介紹五種補腎又養腎的食譜。 讓你在輕鬆享受美食的同時補腎又養腎。
1、韭菜粥
材料：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，
粳米100克，
精鹽少許。
做法：取新鮮韭菜，
洗淨切細，
或韭菜耔研為細末，
先煮粳米為粥，
待粥快成時，
加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，
同煮成粥。
功效：補腎壯陽， 固精止遺， 健脾胃。
2、何首烏粥
材料：制何首烏30~60克，
粳米60克，
紅棗3~4枚，
紅糖適量。
做法：將制首烏煎取濃汁，
去渣，
同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，
粥將成時，
加入紅糖或冰糖少許以調味，
再煮1、2開即好。
每天1~2次，
服7~10天1療程，
間隔5天再服。
也可隨意服食，
不受療程限制。
大便稀溏者忌服。
功效：補氣血、益肝腎
3、天門冬粥
材料：天門冬15~20克，
粳米100克，
冰糖少許。
做法：先煎天門冬，
去渣取汁，
然後倒入粳米煮粥，
侯熟，
入冰糖少許，
稍煮即可。
空腹食用。
功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。
4、百合粥
材料：鮮百合30~50克，
粳米50克，
冰糖適量。
做法：先用粳米加水煮粥，
至將熟時下入百合煮熟，
調入冰糖適量，
即可食用。
功效：滋陰潤燥， 清心安神。
5、山藥粥
材料：山藥500克，
芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
做法：山藥蒸熟去皮，
芡實蒸熟去殼，
搗成泥，
山藥、芡實加粳米小火共煮成粥，
空腹食用。
如加韭菜末效果更好。
功效：補虛勞， 壯元陽， 益氣強志。