圓盤操補腎法應準備一個臉盆大小的圓盤， 練習時兩腳站在圓盤上， 雙手放在身體兩側， 上身和兩腿向左扭動， 兩臂右擺。 扭轉圓盤左轉， 方向反轉。 此站立旋轉法可促進患者腰推的靈活性， 增強腹外斜肌的力量， 促進腎臟運動。
患者還可以採用半蹲旋轉的方法， 即身體半蹲， 兩腿扭動圓盤左轉， 兩臂右擺， 再反方向轉動；扶踝旋轉法， 即患者雙腿伸直， 站在圓盤上， 上身深深前屈， 兩手撐地。 兩手向左撥離地面圓盤右轉， 雙手隨即扶住踝關節， 然後反方向做相同動作。 此動作可提高腰脊椎的柔韌性， 增強腎臟活力。
下蹲旋轉法， 要求患者雙腿合併站在圓盤上， 雙手放在身體兩側， 眼睛正視前方。 兩腳在圓盤上向左蹲轉， 使圓盤慢速向右旋轉， 兩手側平舉， 保持圓盤加速持續旋轉， 然後反方向做相同動作。 此方法可調和陰陽、補腎健體。