養生的小方法有哪些？

其實在不同的季節有著不同的養生辦法， 現在炎熱的夏天已經漸漸地離我們而去了， 隨著秋天的到來天氣也會漸漸地變冷， 所以我們在平時的時候一定要及時的添加衣服， 小心因受涼而出現感冒， 那麼在秋天應該如何養生呢？下面跟著小編一起來看一看吧！

1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。 有一首詩中寫道：“一眠萬事了， 無喜亦無惱， 何物是真物， 身在即為寶。 ”

2.堅持幾個“常”：發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。

3.踐行“八字”訣， 終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。

童心， 要童心未泯。 蟻食， 要少吃。 現在許多人的問題是吃得太多、太好， 又不運動， 食物堆積在身體裡。 龜欲， 要心境淡泊。 猴行， 要多運動， 鍛煉身體。

4.天天乾洗面：先把手搓熱， 然後用手搓臉。 每天早晨起床， 反復做幾十次。 搓陽明經這個部位， 氣血運通。 堅持乾洗面， 眼袋和皺紋慢慢都舒展了， 比做美容還見效。

5.學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》裡提出：“納氣有一， 吐氣有六。 納氣一者， 謂吸也；吐氣六者， 謂吹、呼、唏、呵、噓、呬， 皆出氣也。 ”吐氣的時候， 不能把嘴張得太大， 要無聲， 長氣， 吐完為止。 吐氣的時候， 根據每個字發音的不同， 口型有輕微的變化， 吐氣的部位也不同， 要把氣出到最長。 練到一定程度的時候可以達到胎吸。

胎兒在母親身體裡， 雖然沒有呼吸， 但也有生命， 這就是胎吸。 練氣功之前， 首先把心定下來， 去除一切雜念， 進入狀態。 按照方法做完氣功之後， 會發現滿口生津， 古書稱“上池之水”， 然後把津液咽下去。 津液是一種重要的生命物質， 不能隨便吐掉， 應做到“津常咽”。

相信大家都知道在秋天天氣是非常乾燥的， 所以在這個季節一定要多注意飲食的調理， 在秋天還需要多注意補水， 比如可以多喝一點白開水， 或者多吃一點滋陰潤肺的食物。 以上內容就是小編為大家整理的一些關於在秋季如何養生的方法， 希望對你有所幫助。