對於很多女性來說身體虧空是常有的事， 因為每個月女性都會經歷一次月經， 如果營養跟不上的話就會引起頭暈甚至貧血的現象， 所以多吃一些益氣補血的食物能夠很好地調理身體， 想要調理身體的話可以通過飲食來解決， 並不一定要吃很多的藥物， 這樣也是最健康的一種方式了。
1、歸參燉母雞
原料：母雞一隻， 當歸15克， 黨參15克， 蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內臟， 洗淨;將當歸、黨參放入雞腹內;將雞放進沙鍋， 加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸， 改用文火煨燉，
功效：補血壯體。 適用於肝脾血虛， 面色無華， 唇口淡白， 脈細弱無力等。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3、雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
4、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克， 同放砂鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮，
一般身體有點貧血的話可以適當的多吃一些菠菜， 因為菠菜中含有的鐵元素能夠給身體的造血功能提供營養， 所以平時可以自己在家裡煮菠菜枸杞粥， 或者也可以用枸杞來泡水喝， 但是身體上火的時候最好不要多吃枸杞， 不然可能會引起身體發燒。
