皮膚乾燥有膳食 4種食物打造柔嫩肌膚

天氣漸漸升溫， 很多人會感覺皮膚缺水乾燥， 有瞭解過皮膚為什麼乾燥嗎？平時皮膚乾燥我們多是通過護膚品、面膜之類的保濕， 其實， 我們還可以通過食物攝入保持皮膚濕潤， 那麼有什麼保濕聖品呢？皮膚乾燥可以喝些什麼呢？ 》》》美容養顏需補血 靚湯美粥來伺候

皮膚為什麼乾燥？

因為缺乏防護、流汗過多或新陳代謝不佳而導致天然滋潤成分流失， 人為因素也可以引致皮膚乾燥， 例如不塗具防護功能的護膚品， 使用了性質強烈的肥皂或過熱的水、喝過量的茶、咖啡及汽水、服用利尿劑， 以及每天沒有飲用足夠的白開水，

都會令皮膚缺水。 另外， 油性的肌膚也容易出現缺水， 因為過量油脂會令肌膚表面的細胞變硬， 並阻塞毛孔， 導致水份失去平衡。

皮膚保濕聖品

1、蜂蜜

蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%）， 很容易被人體吸收利用， 此外， 還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 秋季多吃蜂蜜， 能幫助身體排除毒素， 達到美容的效果。

2、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E， 秋季中它對肌膚“潤”的作用更是不可忽視。 黑芝麻對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用， 從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外， 黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈， 使其得到充分的營養物質與水分，

從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

3、木耳

木耳富含維生素和礦物質， 有淨化血液之功效， 自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。 木耳中還富含食物纖維， 對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。 木耳的使用方法多樣， 炒或者燉湯都可以， 還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。 長期使用可以使皮膚水潤細嫩。

4、梅子

梅子具有多重功效， 用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅幹酒用來擦試肌膚並輕輕按摩， 可使肌膚光滑柔嫩。 梅子還有去角質的作用， 特別適合乾燥角質化的肌膚。

皮膚乾燥膳食

1、海參沙參燉瘦肉

食材：30克新鮮海參、15克沙參、100克瘦肉、適量薑。

方法：首先先將海參放在水中浸泡，

待浸發之後再將其洗淨切好， 然後將沙參、瘦肉、薑同樣洗好切好， 接著將所有的材料都放在燉盅裡， 加300毫升的清水隔水燉煮， 武火燉2小時即可。

功效：海參的性溫， 味道甘鹹， 有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用， 沙參性微寒， 味道甘， 可以養陰潤肺， 益胃生津。

2、蜜桔銀耳茶

食材：50克蜜桔、20克銀耳、適量冰糖。

方法：首先將銀耳放在水中浸泡， 浸好之後再洗淨撕成小朵， 然後放在煲裡煮軟， 接著再將蜜桔肉放入， 用大火煮沸， 煮沸之後轉成小火再煮15分鐘， 然後加適量冰糖即可。

3、玉竹核桃粥

食材：15克玉竹、15克核桃、15克沙參、15克百合， 適量粳米、鹽。

方法：首先將所有的食材用清水洗淨， 洗淨之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，

煮沸之後轉成小火直至粳米煮開， 然後再加適量的調味料即可。

功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津， 核桃可以補腎潤腸， 百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。