每個人都希望健康長， 而健康壽命又與腎有著密切的關係， 中醫認為， 腎乃先天之本， 腎強是生命旺盛的體現， 腎虛則是疾病多發的主因， 人的生長狀老與腎關係密不可分， 因此想要延年益壽， 那麼補腎是關鍵， 不過一生中處於不同的年齡段， 健康狀況不同， 因此補腎的側重點也就不同， 所以補腎要分年齡段， 才能獲得更好的效果。
四十歲補腎養陰
人們40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少， 應重視補腎養陰。 此時， 主要是精血虧虛， 容易虛火內生， 出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、便乾等症狀， 日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，
五十歲肝腎同補
五十歲， 肝氣開始衰竭。 肝屬木， 而腎屬水， 滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽， 此時要肝腎同補。 可用首烏丸、枸杞煎、桑葚膏等補肝腎， 能夠養血生精、聰耳明目， 對耳聾眼花者特別適合。
六十歲補腎養心
六十歲， 心氣始衰。 心屬火， 腎屬水。 如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火， 就容易出現上熱下寒的現象， 即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥， 下肢卻又表現出怕冷、酸軟等， 此外， 水火不調的人還容易生病、顯得衰老。 因此， 六十歲要注重補腎養心。
七十歲補腎培土
七十歲， 脾氣虛。 “安穀則昌、絕穀則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。
八十歲滋腎潤肺
八十歲， 肺氣衰， 魄離， 故言善誤。 這就是說到了80歲， 肺氣開始衰敗。 此時， 可採用滋腎潤肺之法， 如枸杞滋腎潤肺， 山藥補肺固腎， 五味子補腎益氣、生津斂肺止咳， 薏苡仁健脾補肺。
除了年齡外， 中醫認為， 酉時（17點到19點）腎經最旺， 此時進補可能效果更好。 需要提醒的是， 盲目補腎很可能造成嚴重後果， 如果懷疑自己腎虛， 強及時到醫院進行檢查治療。
