方法步驟:
01 飲食調理——在中醫養生傳統中, 女性體質屬陰, 所以不要貪涼。 即使在炎熱的夏季, 女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物, 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃, 在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物, 如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血, 平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
02 快步走——宮寒的女性大都偏於安靜沉穩, 運動過多時容易感覺疲勞。 其實動則生陽, 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
03 注意保暖——宮寒的女性日常要注意保暖。 夏天常在室內吹空調的女性, 最好披一件外套或披肩, 以免肩膀受涼。 不要一直在空調房內, 可在休息時間到室外走走, 讓毛孔接觸外界的自然氣息, 如果體內有寒氣也可以發散出來。 還要注意不要坐有寒氣的椅子, 例如地面、石面或鐵面椅子, 以免受寒。
04 艾條溫灸——(1)、將艾條切段, 大概兩釐米一段。 實在是切的時候不好操作, 也可以將其中的藥草掏出按照兩釐米差不多的量分開放置。 (2)、薑片最好切成3~5毫米左右, 大小比切成段的艾條略大, 用牙籤在薑片上紮出均勻的小孔。
05 泡腳——將艾葉、肉桂、花椒煮水, 用以浸泡雙腳, 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。 宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳。 浸泡的時候, 可以用雙手的勞宮穴, 對按腳底的湧泉穴, 採用心腎相交法驅寒。