根據研究顯示， 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖， 可使糖份迅速為人體吸收， 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。 並且研究指出， 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度， 而腦內血清素愈多， 就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。 當然也適用於月經來臨前幾天， 所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)， 因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖， 其實是因為女性經期時通常食慾減低， 與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較， 體重本來就會比較容易下降。 其實， 巧克力的熱量並不會因為經期的關係， 而減少吸收， 也就是說雖然生理期間可以吃巧克力， 但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力， 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內， 刺激胰島素大量分泌， 使血糖瞬間下降， 而有刺激食欲的做用， 如果怕發胖又想補充點甜食， 可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。 不致使胰島素大量分泌， 減輕經痛的效果相同， 但飽足感較高， 比較不易變成可口致肥物，
若你想讓每個月的週期都過的順心如意， 在飲食上除了巧克力外， 梅子、番茄、鳳梨、核桃， 也可增加血清素， 達到控制經前症候群(PMS)， 且熱量又不太高， 是不錯的選擇。
此外， 多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者， 最好限制鹽分的攝取， 避免食用過鹹的食物， 如醃制、煙燻食物。 這時可以多吃紅豆薏仁湯， 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能， 薏仁則有利濕的的作用， 若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。
有些女性在經期前會有食欲大增的問題， 通常這是荷爾蒙的作用所引起的， 不用過度克制，
