1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現，
牛奶：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙， 在滿足口腹之欲的需求下， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。 這“取而代之”的過程， 自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類， 此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味， 減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌， 雞蛋清2個， 把仙人掌上邊的刺拔掉， 外青皮用刀削掉， 切碎放入已打好的蛋清中拌勻， 再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡， 然後拌炒即可， 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
看完上面的文章以後。 大家對應該怎麼樣去食療才能夠達到最好的減肥的效果已經有了一定的瞭解。 當然所有的事情都是需要堅持的。 如果你只做一天、兩天的話是不會有效果的。 所以就讓我們一起堅持然後感受一下一邊吃一邊瘦是什麼樣的感覺吧!
