現在正是炎熱的夏季。 有時候是不是感覺懶洋洋的， 就是吃飯也覺得沒有胃口。 這個時候呢又想要減肥。 卻又沒有去運動的毅力。 那麼到底有沒有可以不用去運動， 然後即可以減肥又可以美容的方法呢。 答案是有的， 其實食療也是很好的選擇， 現在小編就給大家介紹一份減肥又養顏的食譜吧。
1、 鮮果燕麥粥
材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶
製作步驟：將所有水果切成丁狀。 燒一壺水， 燒開後將燕麥入鍋中煮成粥， 水開後煮3分鐘左右。 將煮好的燕麥盛在碗裡。 把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，
功效：燕麥是低糖高營養的食物， 屬於粗纖維一類， 可以幫助消化， 最適合早餐食用， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!
2、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
製作步驟：紅豆洗淨， 用水泡上一晚上， 放入高壓鍋煮半個小時。 將山藥洗淨切片。 西米用清水泡5分鐘， 放入鍋中煮至米粒上浮， 且米粒變晶瑩。 將紅豆和山藥裝入砂鍋， 加上紅豆湯， 湯沸之後轉文火， 過幾分鐘之後加上黃糖片， 熬至山藥軟爛。 將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。
功效：山藥高營養、低熱量， 可助消化， 能很好的控制食欲。 它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積， 是一種天然的纖體美食。
看完了上面的文章以後。 相信大家對於這份懶人必備的減肥美容的食譜已經有了一定的瞭解。 這種可以讓你即不用運動又可以讓你減肥美容的食譜。 有沒有覺得很心動啊!心動不如行動， 快快的把它抱回家一種一種慢慢的嘗試吧!
