據調查, 由於長期加班、壓力過大、生活無規律, 90%以上的白領階層不同程度地存在著亞健康問題。 健康管理專家表示, 職場白領要想擁有健康的身體, 應避免四大飲食陋習。
陋習又稱為不良生活習慣, 是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。 健康管理專家表示, 職場白領要想擁有健康的身體, 應避免四大飲食陋習。
陋習一:不吃早餐
由於早晨時間匆忙, 多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午, 為節約時間, 簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚,
陋習二:饑一頓飽一頓
飲食上應儘量做到一日三餐, 並且三餐最佳供能比為3:4:3。 也就是說, 不要漏餐, 就算再沒有時間或者不餓, 每餐也要適當吃一點, 這樣才能避免下一餐過量進食。
陋習三:吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班, 也就是頭一天晚上做好的飯菜, 第二天再食用。 健康管理專家說, 首先, 飯菜隔夜之後營養素會損失很多;其次, 蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者, 油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中, 增加油鹽攝入量。
陋習四:“多吃一口”沒關係
健康管理專家說, 飲食一定要有一個量的概念。 無論是自己做飯還是到外面就餐,