我們一生中很多時間是花在睡覺上的, 睡覺可以養生, 睡醒後注意一些細節才能更健康。 以下睡醒後的兩忌三宜是女性朋友尤其應該注意的, 為了健康, 一起來看看是什麼吧。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床, 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 這個時候喝上一杯水, 是有益機體對水分的補充的。 同時, 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官,
2、吃好早餐
最後, 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐, 那是不對的。 不吃早餐, 既不懂得享受生活, 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。 其實一天三頓飯早餐最重要, 早餐是一天活力的來源, 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的, 一來健康大打折扣, 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
3、排晨便
早起排泄, 這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中, 一直呆在身體裡面, 經過一夜的消化, 如果不及時排出去的, 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。