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冬天裡女性易受寒,一定要做到“八暖”

女性的血液迴圈較差, 因而比男性更怕冷, 且女性身體的某些部位易受冷空氣侵襲。 所以, 冬天裡女性一定要護好易受寒部位, 做到“八暖”。

腳暖

腳部皮下脂肪層薄, 保溫性能差, 又遠離心臟, 易血液迴圈不暢。 腳一旦受寒冷侵襲, 就會通過神經反射, 引起上呼吸道黏膜的血管收縮, 血流量減少, 抗病能力下降。

腰暖

中醫認為, 腰為腎之府, 腎喜溫惡寒, 加上“帶脈”又環繞腰部, 若腰部遭受風寒後, 易引起腰部冷痛和月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。 冬天除了護好腰部外, 可用雙手搓腰, 兩手對搓發熱後, 緊按腰眼處, 稍停片刻後用力向下搓到尾椎骨(長強穴), 每次做50~100遍, 每天早晚各做一次, 可起到溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈、強壯腰脊的作用。

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頭暖

中醫認為, 頭為一身之主宰, 諸陽所會, 百脈相通, 人體十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部。 頭部受到冷風侵襲, 很容易使陽氣從頭部散發掉, 引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病。 因此, 冬天一定要注重頭部保暖。

耳暖

“耳為宗脈之所聚”, 十二經脈皆通過於耳。 由於耳朵的皮膚很薄, 耳廓的血管表淺, 皮下組織較少, 缺少脂肪保護, 遇到寒冷刺激時, 血管收縮易發生缺血缺氧而致凍傷, 還會引發感冒等疾病。 因此, 冬天要注意保護好耳朵。

鼻暖

鼻為肺之竅, 如鼻子受寒冷刺激易傷風感冒,

所以冬天要護好鼻子。 遇到寒潮過境的天氣, 外出戴上口罩。 早晚各按摩一次鼻部, 用兩手拇指外側相互摩擦, 有熱感時, 用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5釐米)15~20次。 可疏通經絡, 增強局部氣血流通, 大大加強鼻的耐寒能力, 有效地預防感冒和鼻病。

頸暖

頸部是人體的“要塞”, 上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多的部位, 也是神經中樞最重要的部位, 更是心腦血管的必經之路, 如果受寒, 不僅會加重頸椎病, 還會引發其他疾病。

因此, 冬天最好穿立領裝, 外出時戴圍巾, 可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮, 對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

背暖

中醫認為,督脈是循行背部之主幹,總督人體陽氣,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”。如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降,引起疾病。

所以,冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,保護背部。風和日麗時,應到外邊曬曬太陽,讓陽光照射背部,溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服,更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。

膝暖

冬令時節,持續寒冷,溫度反差巨大,膝部容易受涼,導致關節局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,並注意運動不過量。

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所以,冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,保護背部。風和日麗時,應到外邊曬曬太陽,讓陽光照射背部,溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服,更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。

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