女性必看：強效補血食物推薦

氣血對於一個女人來講非常的重要， 要看一個女人是否年輕、是否有朝氣多半是由她的氣血來決定的。 如果氣血調理得不夠好， 皮膚就會變差， 身體也會跟著變差， 做什麼都會感覺到沒勁兒。 雖然我們一直在強調補氣補血， 但是仍然有很多女性朋友們對此瞭解得不夠深入， 其實補氣血並不需要吃太多補藥， 我們的生活中有很多增強氣血的食物， 今日， 就為大家推薦一些， 讓您吃出好氣色， 做足美麗女人！

1、紅棗

一提到補氣血， 首先會想到的就是紅棗了。 沒錯， 紅棗是女人補養身體的最佳食品， 平時多吃紅棗可提升身體的元氣，

增強身體免疫力， 為身體補充足夠的氣血。 那麼， 紅棗怎麼吃才科學呢？紅棗可以直接吃， 但會格外的幹， 而且長期生吃很容易生痰， 有引發咽喉炎的可能， 因此， 紅棗不宜長期生吃。 建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水裡， 喝紅棗水， 帶把紅棗泡開就可以吃了， 也很滋潤哦！

另外， 煮紅棗粥也是個不錯的選擇， 可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥， 格外誘人， 味道鮮美， 益氣補血的同時還可以健脾養胃， 很多女性朋友在生完寶寶後坐月子就是這麼吃， 絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。

2、葡萄乾

葡萄乾是女性朋友們非常愛吃的零食之一， 它由葡萄經多番烘曬而製成， 營養豐富， 味美甘甜， 常吃可預防貧血，

充分補氣養血， 一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。 女性經期每天吃一把葡萄乾， 可有效調理補養身體， 促使血液流通順暢。

3、南瓜

南瓜是我們日常生活中常見的蔬菜， 它的營養極其豐富， 含有胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分， 其中的鐵是製造血紅蛋白的最基本的微量元素， 是補血的必備原材料。 因此， 多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。 南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇！

4、紅糖

紅糖性質為何， 它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素， 可為人體提供充足的能量， 刺激身體本身的造血功能， 從而提高肌膚的營養與養分， 充分補氣養血。 紅糖水，

是女性生理期的必備飲品， 一杯紅糖水足以幫你趕走經期的疲憊不適以及痛經的煩惱。 事實上， 紅糖水不僅可以在經期喝， 平時多喝紅糖水， 更會為身體補充足夠的能量。 因此， 要想氣色好， 紅糖水喝起來吧！

5、烏雞