明星食材推薦
紅棗：能夠促進鐵的吸收。
紅豆：補血， 促進血液迴圈。
桂圓：補氣養虛， 適合病後體虛者。
血豆腐：含鐵豐富， 補鐵補血效果佳。
紅棗桂圓粥
材料：桂圓20克， 紅棗15克， 糯米100克。
調料：紅糖10克。
做法：1、糯米洗淨， 用清水浸泡2小時；2、桂圓肉去雜質， 洗淨；紅棗洗淨， 去核。 3、鍋內倒入清水煮開， 加入糯米、紅棗和桂圓以大火煮開， 再用小火慢煮成粥， 加入適量紅糖即可。
細說功效
桂圓含有能被人體直接吸收的葡萄糖， 適宜體虛者食用；紅棗可以補氣養血。 二者搭配糯米煮粥， 可以滋補氣血。
黑米紅豆粥
材料：紅豆50克， 黑米100克。
調料：紅糖10克。
做法：1、將紅豆和黑米洗淨， 用清水浸泡4 小時以上。 2、將黑米、紅豆和適量清水放入鍋裡， 大火煮開後， 轉小火煮至熟透， 加紅糖調味即可。
細說功效
黑米有滋陰補腎、補中益氣、活血化瘀等功效；紅豆可健脾益胃、通氣除煩、益氣補血。 兩者共同煮粥，