夏季減肥方法 夏季減肥方法有哪些

1、藥物減肥方法

近幾年來， 隨著女性越發的追求完美身材， 市場上也相應的推出了千奇百怪的減肥藥， 減肥茶等產品。 但是盲目的選擇某種減肥藥品是有弊而無利的， 畢竟藥物對身體肯定會有一定的副作用。 所以在選擇藥物減肥時應先清楚該藥物的副作用， 並遵循醫生的建議進行服藥減肥。 對於藥物減肥法， 我們應該抱著為自己健康負責的態度， 選擇適合自己身體的， 儘量減少食用副作用的藥物。 當然藥物減肥法並不能根治肥胖， 所以要配合其他方法酌情使用。

2、運動減肥方法

根據有關調查顯示，

運動減肥是一項最理想的減肥方法。 通過運動既可以甩掉脂肪也可以鍛煉身體， 放鬆心情， 有益身心健康。 通過有氧運動可以加強內分泌系統的自我調節， 促進體內能量的消耗， 以促進脂肪代謝， 達到減肥的效果。 這樣的運動方法有很多種， 如：跑步、騎自行車、跳舞、搖呼啦圈、游泳、爬山、跳繩等。 各式各樣， 可以選擇一個自己感興趣的運動， 既可以健身又可以減肥， 還可以當做一項娛樂項目， 一舉多得， 何樂而不為之。 同時也得溫馨提醒， 運動也要適量， 切不可心急， 要循序漸進並持之以恆， 才能達到理想效果。

3、飲食減肥方法

對於很多女孩來說， 都自稱為“吃貨”。 所以都會覺得選用飲食減肥是很難堅持下去的， 但其實不然。

我們應該清楚一點就是飲食減肥並不是意味著控制自己不吃東西， 而是通過適當的飲食安排以達到減肥效果。 首先， 應保證三餐的正常飲食， 早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少的原則， 儘量減少除三餐外的飲食。 其次， 儘量不吃高熱量食品， 如：巧克力、薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等。 要時刻提醒自己一次高熱量飲食要跑步好幾公里都甩不完的脂肪。 再者， 多吃瓜果蔬菜， 如黃瓜、冬瓜、番木瓜、蘋果等等。 總之飲食減肥最關鍵在於三餐正常吃， 其他時間不吃， 水果也是每天指定時間吃， 多喝水， 少吃高熱量食物。