入秋了， 不知道是觸景生情， 還是生活壓力越來越大， 總感到很多事情力不從心。 相信許多跟小編一樣情懷的白領一族， 尤其是辦公室一族應該深有體會。 “好累啊”， 每當下班時候同事們都這樣感歎著， 加之腰酸骨痛， 心情怎麼也提不起勁， 秋的情結更為濃重。 查閱資料一看， 原來是“慢性疲勞綜合征”作怪。
慢性疲勞綜合征是指一種在健康人群中發生的、原因不明的、以體力和腦力的疲勞為特徵的綜合征， 患者常常同時會出現睡眠紊亂、身體乏力、持續低熱、咽喉發炎、頭痛、肌肉疼痛和心情抑鬱等症狀。
那麼這樣去消除和預防這種“痛苦” ?幾個方法大家不妨試試。
1.規律生活：遵循生物鐘作息時間， 做到生活有序。 這樣可以能改善睡眠， 保持健康， 延緩腦細胞的衰老， 從而達到緩解疲勞， 延年益壽的目的。
2.放鬆心情：很多人是因為工作壓力過大而患上慢性疲勞綜合征的， 所以上班族尤其要注意排解工作帶來的精神壓力， 在工作中要勇於承擔責任， 再緊張再辛苦， 也要輕鬆快樂地面對壓力，
3.均衡飲食：要合理分配蛋白質、碳水化合物、脂肪， 維持身體充足營養， 比較理想的食品有小麥、小米、牛奶、麵包、紫菜、海帶、黃魚、蘋果、香蕉等等。 維生素及微量元素的攝取具有特別重要意義。 鈣質與維生素A、B、C、E對消除疲勞、減少壓力、安定神經、維持正常神經功能有重要作用。 另外， 中藥蓮子、百合、龍眼肉、紅棗、核桃、芝麻等， 具有養心安神、補腦益智功效。 研究發現， 這些藥食兩用的食品含有豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦細胞的鎮靜， 有安神及催眠作用， 對慢性疲勞綜合征的調理有積極意義。
自己的累“累”還是得要自己懂， 規律生活， 適當放鬆， 讓你飛得更高，
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