現在， 有車族越來越多， 大多忽視腿部保健。 有關資料顯示， 有車族的腿部力量通常比常人差， 所以， 有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動， 才能讓腿部充滿活力， 否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經常參加體育鍛煉， 最好選擇全身性、大肌群參與的運動， 如跑步、爬山、爬樓、跳繩等， 或穿有一定重量的鞋， 做上下坡運動。 年輕人還可以通過器械來鍛煉;年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。 若因工作忙抽不出時間鍛煉， 可以採取一些簡單易行的保健方法。 有效方法如下：
搓腳心：
扳足趾：
端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾20～30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 防止足部軟弱乏力。甩腿：
一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。扭膝：
雙足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 再向右轉， 各轉20次。乾洗腿：
用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回按摩到大腿根。揉腿肚：
以兩手掌夾緊一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後換另一條腿揉動。 此法能疏通血脈， 加強腿力。既然開車可能對人體造成損害， 那麼適當的保健十分必要。 司機們可從以下五個方面進行保健。
一要減少車輛行駛時的震動
建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。 開車時可戴鬆軟手套， 減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。 道路凹凸不平時， 可減速行駛， 以減少周身震動。
二要降低雜訊強度
高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大， 因此應使用低音喇叭。 開車時播放音樂， 音量不宜太大， 以減少雜訊對人體的影響。
三要選用品質上乘的擋風玻璃
由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因， 因此應選用品質上乘的擋風玻璃。 此外， 長途行車時要強調適當休息， 防止視力過度疲勞。 曾有一名長途客運汽車司機， 開了幾年車後， 便辭職在家當起了專業炒股人， 不為別的， 只因視力急劇下降。 所以， 司機在休息時， 應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。 同時， 還應活動一下四肢， 尤其要活動頸部， 頭部向左、右旋轉各數十次， 可預防頸椎病。
四要多食富含維生素的食物
司機朋友應加強營養， 增強體質。 飲食要有規律， 不能過饑或過飽。 多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，五要定期進行體檢
司機每年應進行一次職業性體檢， 以便早期發現職業病， 並及時治療處理。 倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病， 均不宜繼續從事機動車駕駛。
現代職業司機和有車一族， 在享受車輛給我們帶來便利的同時， 千萬可別忘了開車禁忌和自身保健啊！只有這樣， 我們才能減少開車的“另類隱患”。
1、開車的朋友由於要集中精力， 睜大眼睛， 觀察前方情況， 故較費眼神， 尤其是在夜間開車， 更是用眼過度， 易耗肝血， 中醫認為肝開竅於目，
2、開車消耗體能較少， 許多人又缺乏健身鍛煉， 身體大多偏胖， 因此， 駕車族應儘量減少油脂攝入， 避免飲食過量， 這樣可防止頭暈、困倦， 飽餐之後血液分配至消化系統較多， 影響心腦供血， 往往出現心腦輕度缺血缺氧， 駕車人容易頭腦不清醒， 造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神， 然而， 經常飲用濃茶或者咖啡， 隨著時間的積累， 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性， 而耐受性的產生， 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大， 濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
