春困秋乏夏打盹， 這是古人留下來的智慧結晶。 這種說法是非常正確的， 很多人到了夏天之後就會出現困乏的情況， 非常的想要睡覺， 特別是下午的時候。 夏季氣溫身高， 人體就會出現自動調節的情況， 避免溫度過高傷害身體， 溫度越高， 身體所要付出的能量就越多， 這樣人也就會越來越困乏了。 那麼， 如何保健身體呢?夏季養生菜是一個不錯的選擇， 不僅能夠補充身體所需要的各種物質， 同時還能夠令我們清涼一夏。
夏季養生茶推薦：
第一：薄荷青
材料：西瓜翠衣、蓮子心、薄荷葉
做法：直接用開水沖泡，
功效：具有很好的清熱解暑的功效， 並且還能夠達到靜心除煩的作用。 西瓜翠衣指的就是西瓜最外一層的綠皮， 用新鮮的西瓜上削下來， 當然曬乾的也是可以的， 都能夠起到很好的清熱解暑的作用;蓮子心具有清熱安神的作用;薄荷則能夠散熱。 這三種物質組合再一次， 是夏天最為有效的解暑飲品。
第二：竹葉青
材料：竹葉茶、冰糖
做法：開水沖泡， 攪拌均勻之後放量即可飲用。
功效：清暑利尿， 竹葉茶在一般的藥店中就可以購買的到， 具有利尿清熱等等作用， 加上適量的冰糖之後， 泡出來的竹葉青味道清香， 是一種非常適合夏天飲用的養生茶。
第三：辛涼飲
材料：薏米、藿香、佩蘭以及白豆蔻仁
做法：將薏米洗乾淨之後放入鍋中，
功效：這四種原材料都具有祛濕的作用， 在夏天的時候服用， 能夠有效的幫助去除脾胃重點 濕氣。 並且薏米具有保健脾胃的作用， 日常多吃還能夠增強脾胃功能。
第四：洋參茶
材料：西洋參、碧螺春
做法：將所有的材料一起放入茶具或者杯子之中， 用大約巴士攝氏度的純淨水進行沖泡， 五分鐘之後即可服用。
功效：具有很好的解暑並且預防中暑的作用。 西洋參能夠很好的補氣， 特別是盛夏時節， 效果越加明顯。 碧螺春芳香撲鼻， 並且還有解暑的作用。 兩者相結合之後， 能夠起到相輔相成的作用，
第五：荷葉飲
材料：荷葉、生山楂、米仁
做法：將所有的材料一起用開水進行沖泡， 直到沖淡之後在換掉， 放冷之後就可以直接食用。
功效：荷葉具有很好的清熱利尿的作用， 山楂則能夠很好的幫助消化， 米仁對於消腫利尿、保健脾胃也有很好的作用。 三種材料結合之後的夏季養生茶， 不僅味道清香撲鼻， 同時還能夠有效的達到開胃的作用。
第六：山楂金銀決明子茶
材料：生山楂、金銀花和決明子
做法：開水沖泡
功效：金銀花具有清熱的作用;決明子也具有清熱平肝的作用。 所以這道養生茶不僅具有清熱解毒的作用， 也能夠起到明目、健腦的功效。 夏季頭暈眼花或者是困頓的時候喝一杯，
第七：減脂茶
材料：炒麥芽、決明子、沙紮
做法：開水沖泡
功效：炒麥芽具有很好的開胃、益氣、消食的作用;而山楂的主要功效就是健胃消食並且對於減脂也有明顯的作用。 夏季的時候飲食方面清淡一些， 並且配合一些具有減肥功效的花草茶， 能夠迅速的擁有苗條身材。
第八：陳皮茶
材料：陳皮， 白糖
做法：經陳皮洗乾淨並且撕成小塊;然後放入乾淨的茶杯之中， 沖入開水;蓋上杯子悶泡十分鐘左右;然後去除渣滓， 加入適量的白糖， 放量之後就可以直接食用。
功效：經常喝這道夏季養生菜， 能夠有效的預防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。
第九：桑菊茶
材料：桑葉、白菊花、甘草、白糖
做法：將桑葉、白菊花以及甘草一起放入乾淨 的鍋中熬煮片刻，
功效：這道飲品具有清熱解毒潤肺、明目等等的功效， 老中醫還告訴我們， 這種養生茶對於治療風熱感冒也有一定的效果。
第十：薄荷涼茶
材料：薄荷葉、甘草、白糖
做法：將薄荷葉以及甘草一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後持續五分鐘左右， 然後加入白糖攪拌均勻就可以起鍋飲用了。
