怎樣才能懷孕？備孕期的未准媽媽， 無論是過瘦還是過胖都會影響懷孕， 所以應在孕前注意調整自己的體重。 那麼， 如何知道自己的體重是否達標呢？下面小編來介紹計算公式給大家。
一、最佳孕前體重
1、身高體重指數（BMI）＝體重（kg）÷身高（m）2
BMI指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例， 如果有人的體重是45kg， 身高是1.55m， 那麼她的BMI指數為45÷1.552＝18.73
如果測出來， 你的BMI＜19， 那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19－25之間為健康體重；BMI在25－30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。
一般來說， 懷孕前的BMI在21或者22比較合適。
比如身高為1.55米， 那麼你的適合的體重可以是1.552×21＝50.45（kg）
如果BMI低於19， 比如1.55的身高， 體重只有1.552×19＝45.64（kg）甚至低於這個體重， 就要考慮增肥了。
那麼， 如果偏瘦或偏胖， 要怎麼辦呢？
二、孕前如何調整體重
1、體重過瘦的女性， 注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取， 如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆製品。
2、體重過重的女性， 除了積極進行減肥運動外， 及早請教營養醫生制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 爭取將體重減到正常範圍。
孕前女性體重對於懷孕來說是很關鍵的哦。
