想要優生優育應先注意腎健康

腎精不足， 常常表現為腰酸、腰冷、脫髮、白髮、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等。

補腎妙方：

（1）山藥， 又名薯蕷。 作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 不論是名揚天下的補腎名方“六味地黃丸”， 還是兩千年前醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥都佔據著或是老大或是副總的位置， 煎炒烹燉， 完全依照個人的口味喜好來吃就好， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。

（2）核桃， 是補腎精效果很好的食品。 中醫素有食物“以形補形”的理論。 核桃仁形似腦，

故補腦， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 普遍上到了老年， 頭髮、牙齒、眼睛都會比較好些， 證明了它確實可以補養腎精， 延緩衰老， 所以孕前和孕中多吃核桃， 生下的孩子更聰明， 新媽媽則更容易恢復。

（3）枸杞子。 作為比較好吃的一種中藥， 它補充腎精的力量還是比較強的， 而且還是大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。 吃枸杞子主要把握的就是一個“量”， 一般來講， 一天有個一把就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就好。

（4）各種豆類及禽類的卵。 各種豆類和禽類的卵都是種子， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質構成， 經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力， 至於吃法，

因喜好而定。 但是關於雞蛋還是有點額外要說的：中醫眼中， 雞蛋分紅白， 也分清和黃， 這都是不一樣的。 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 而蛋黃偏于滋陰。 所以補腎可選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好， 不過既然想讓蛋黃補陰， 還是溏心兒些好， 而不能太老。

（5）甲魚。 當年在世界上稱雄的馬家軍， 按照馬俊仁的話說， 甲魚起了很大的作用， 尤其是甲魚的血。 甲魚在中醫看來， 是性平偏溫， 每個月能食用一次就會起到很好的滋陰作用， 同時， 身體內部會因為甲魚的滋補， 而儲存適當的腎“精”。 甲魚煲湯， 第一次一定要時間短， 保持鮮嫩， 吃味道；吃過一次後， 第二次連同它的背甲一起小火慢燉， 這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來，

有利於多重吸收， 多重滋潤補益。