便秘這種症狀在我們的生活中是比較常見的, 它跟我們在生活中的飲食問題是有關係的, 我們建議大家最好是要知道便秘的治療方法。 一般出現便秘的症狀, 我們可以吃一些熟香蕉或者核桃仁, 這些水果對於改善便秘是有作用的。 下面就讓我們一起來瞭解吃什麼水果可以改善便秘的症狀吧。
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,
3、柚子、葡萄柚:
午晚飯後, 吃半個或一個葡萄柚, 吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯):
味甘性溫, 能滑腸通便, 健胃益氣。 含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水分增大糞便的體積, 引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質, 其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用, 所以它能夠有效地清理腸道, 預防便秘。
相信你們看完這篇文章介紹的吃什麼水果可以改善便秘,