擁有纖細、靈活、優美的腰身,
是許多女人的夢想。
但女性的腰部,
更是一個健康敏感區,
是全身的健康中樞。
過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。
久坐受涼最傷女人腰。
久坐久站的女性,
腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱,
可導致腰肌勞損而引起腰痛。
此外,
保暖沒做好也會傷腰。
“女為陰體,
易受寒濕”,
女性的腰部尤其要保暖,
避免受涼。
而部分女孩為了美而不分時節的穿短外套和低腰褲,
並且嗜吃生冷食物,
都會對腰部造成損傷。
女性腰痛分四種。
生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。
腎虛腰痛是女性中最常見的。
它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,
酸軟無力。
中醫理論中,
腰為腎之府,
主生殖和女性月經。
女性每月失血過多,
同時肩負孕育、生產,
都會損傷腎氣。
寒濕性腰痛,
主要是腰部受風寒侵襲引起,
痛感為局部疼痛,
表現為冷痛,
陰雨天加重。
血淤性腰痛,
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,
這種腰痛也比較常見,
痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。
盆腔炎等炎症引起的腰痛,
是育齡期女性較常見的腰痛。
痛感為腰骶酸困疼痛,
伴有小腹墜疼、白帶增多。
護腰是一輩子的事。
1.腰部肌肉要鍛煉。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,
同時,
還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
2.四季保暖。
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,
因此,
女性應該時刻注意腰部的保暖。
必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3.調補腎陰。
女性應該多補腎陰,
增強抵抗能力。
多食用一些補腎的食物,
如枸杞、山藥、桂圓。
4.節房事、做好避孕。
人工流產多者,
容易傷腎引起炎症。
5.鞋跟別太高。
穿太高的鞋,
容易增加腰部的勞累,
長期站立、行走者儘量少穿。
同時,
生理期儘量不穿低腰褲。
6.按摩搓腰。
將雙手搓至發熱,
按摩腰部,
促進血液迴圈。