春季氣溫溫差大, 應特別注意頸部保養, 頸部受寒, 會加劇頸椎的退行性改變。 如果處理不及時, 寒氣就會入侵並滯留頸椎關節, 導致肌肉受累容易發生痹痛, 造成病情加重, 嚴重的甚至可造成癱瘓。
1.調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者, 枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷, 對脊髓後方形成壓迫者, 可將枕頭墊高, 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位, 或仰臥位, 不宜俯臥, 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。 A.不斷改變頭部及頸部體位, 避免長時間保持一種姿勢。 B.工作時間較長時, 要定期遠望。 C.調整桌面高度與傾斜度, 使之與身體相適應。
3.自我牽引。 雙手十指交叉合攏, 舉過頭頂放於枕頸部, 將頭後仰, 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒, 連續3~4次, 即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4.服用適當的藥物, 如複方軟骨素、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍, 可限制頸部過度活動, 同時起到頸部支撐作用。 頸圍的製作:用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應, 外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
7.頸椎病牽引法。 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。
頸椎病患者的飲食
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的, 因此頸椎病患者應該以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。 其中鈣是骨的主要成分, 以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素, 維生素B、E則可緩解疼痛, 解除疲勞。 另外, 如果頸椎病屬於濕熱阻滯經絡者, 應該多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜, 如果屬於寒濕阻滯經絡者, 應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者, 應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
頸椎牽引的方法:一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引
1.姿位可採取坐位或臥位, 建議多取穩當的靠坐位, 使頸部自軀幹縱軸向前前傾約10°-30°, 避免過度拉伸, 並要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。 牽引姿位應使患者感覺舒適, 如果有不適應酌情調整。 在椎動脈型患者前傾角宜較小, 脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位, 切忌前屈牽引。
2.常用的牽引重量差異很大, 可自患者自身體重的1/10至1/5, 多數用6-7kg, 開始時用較小重量以利患者適應。 每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺, 但無特殊不適, 如這種感覺不明顯, 重量應酌情增加。
每次牽引持續時間通常為20-30分鐘。 牽引重量與持續時間可作不同的組合, 一般牽引重量較大時, 持續時間較短, 牽引重量較小時,
3.牽引頻度與療程:一般每日牽引1-2次, 也有每日3次者, 10-20天為一療程, 可持續數個療程直至症狀基本消除。
4.如果坐位牽引療效不顯著, 或患者症狀較重或體弱經不起久坐時, 可採用仰臥位牽引。 具體做法是:用枕墊保持適當姿位, 牽引重量一般為2-3kg。 持續牽引2小時後休息15分鐘, 然後再作牽引, 每天牽引總時間可達10-14小時。
5.利用電動牽引器械可進行間歇牽引, 這樣有利於放鬆肌肉, 改善局部血液迴圈。 一般是牽引2分鐘, 放鬆或減小牽引重量1分鐘, 反復進行約半小時。