動感單車作為一種健身運動， 運動瘦身的功效非常明顯， 所以是很多人喜歡的健身運動， 經常進行動感單車訓練， 可以鍛煉肌肉和四肢力量， 是很好的運動瘦身方式。
如果天氣好， 在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。 然而也有許多明星為了節省時間與避開人群獨愛室內的動感單車。 很多人都覺得在室內踩固定單車是一樁很單調無趣的事情， 這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故， 如果上過動感單車課， 你就不會這麼說了。 練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅， 你得不停地變換速度，
動感單車益處
雖然練起來非常累， 但動感單車的瘦身效果十分明顯， 一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡， 可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動， 又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。 還可以自由發揮騎行速度， 通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。 動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習， 不管多大年紀， 或胖成什麼樣， 教練都會根據你的身體狀況調節速度。 因此， 在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。
動感單車方式
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習， 這種運動一旦開始了， 不到時間踏板絕不會停止轉動， 儘管大腿再酸痛， 你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。 教練會要求你不斷變換速度和姿勢， 例如從坐到站起來的“跳躍”， 在車座上的“旋轉”等， 動作組合從1到5分鐘。
使用動感單車提示
動感單車的訓練性決定了它對運動者身體上的力量訓練不夠。
科學證明， 騎車是一種非常好的有氧代謝運動， 可對人體起到健康的影響， 對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 而風靡全球的spining--動感單車， 就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。
