玉米:
玉米其實是一種抗氧化營養物, 同時也是一種高纖維的粗糧, 而且其脂肪含量, 是相當少的, 所以想減肥的女性們, 早上不防來根玉米吧。
黑豆:
黑豆含有百寶的黃酮類, 抗氧化劑, 植物蛋折質, 粗纖維, 可以説明加速新陳代謝, 可助消化, 早餐食譜中若是有黑豆話, 減肥一定會事半功倍的。
白豆:
白豆營養豐富, 由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神, 同時其還具有抗高血壓的作用, 絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。
腰豆:
腰豆是保護腎臟健康的小零食之一, 日常想減肥的女性可在空腹的時候適當的吃點,
梨:
梨的粗纖維含量也是相當多的, 而且清熱解毒, 生津止渴, 由其是其中的鱷梨, 更是梨中的精品, 鱷魚是一種非常好的減肥食品, 它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間, 同時還可降低心臟病的風險, 絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一
糙米:
糙米的營養價值可比日常吃的精米高多了, 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題, 對促進排便也有很大的幫助。
全麥麵包:
麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份, 而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分, 如果每天堅持一個全麥麵包的話, 你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
燕麥粥:
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維, 其具有降低膽固醇的作用, 同時還可幫助消化, 可全面提高人的免疫力系統, 早餐吃的話, 可讓你一天擁有更充沛的精力。
蘋果:
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感, 同時蘋果中還含有豐富的營養素, 可促進身體健康, 同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾, 因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了, 雖然完全利用蘋果減肥不靠譜, 但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話, 那麼減肥的希望還是很大的。
杏仁:
其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源, 而且還含有健康的蛋白質,