想讓自己的寶寶有一口健康漂亮的牙齒， 那麼作為父母的你必須在"吃"字上下功夫。 在寶寶長牙期間， 正確的輔食添加既可為牙齒發育提供營養成分， 如鈣等礦物質和維生素， 促進牙齒的長成， 又幫助寶寶練習咀嚼， 對消化也大有幫助。
1、加強鈣與磷的攝入
鈣是牙齒的主要組成部分， 只有在攝入充足的情況下牙齒才能堅固。 平時可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類製品， 尤其是乳類， 其鈣、磷比例合適， 人體容易吸收。 另外， 烹飪富含鈣的食物時可適當放點醋， 有助鈣質溶解， 利於人體的吸收和利用。
磷也是擁有一口好牙中不可少的營養素， 其在食物中分佈很廣， 只要不偏食均能攝取到充足的磷。 維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用， 保證牙齒的健康發育， 可適當攝取。
2、攝入足量維生素C
要有好牙就不能患牙周病， 而足量的維生素C攝入可幫助遠離。 不過， 維生素C不能由人體合成， 同時人體對維生素C的儲存也是有限的， 所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。 蔬菜中含有豐富的維生素C， 可讓寶寶多吃。 條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充適量的水果， 如橘子、檸檬等。
3、吃含膳食纖維食物
膳食纖維是必不可少護齒營養素， 其廣泛存在於蔬菜、粗糧中。 多吃適當硬度的粗糙性食品， 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，
總的來說， 要有口好牙除了做到上述3點外還需少吃甜食、注意口腔衛生。 其中， 甜食及軟精製食品既含糖量高， 又易滯留在牙縫中， 導致細菌滋生腐蝕牙齒， 故要少吃。 此外， 也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物， 以免損害牙齒。 吃甜食後， 一定要及時漱口或刷牙。
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