生活中很多人還是挺愛健身的， 但是往往在人們健身之後不知道吃什麼好一些， 因為減肥的朋友目前來說還是很多的， 健身是很好的減肥方法， 只有通過有效的健身才能夠幫助患者擺脫肥胖， 那麼健身之後吃什麼能夠減肥呢， 飲食是很重要的事情， 但是不同的人群飲食方法也是有不同的效果的。
健身減肥人群
這些人健身的目的是為減肥， 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。 比如油炸食品、糕點等。
在這裡建議健身減肥人群晚上健身後， 盡可能少的補充食物。 如果要補充食物，
健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉， 因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後， 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物， 有條件的朋友可以飲用健身營養品， 比如蛋白粉、增肌粉等。 其次還需要適當補充碳水化合物， 比如米飯、麵包、土豆等。 因為肌肉的增長不僅需要蛋白質， 同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重， 因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同， 建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裡建議健身增重人群晚上健身後， 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。
一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康， 以及活動筋骨等。 因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣， 儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裡建議一般健身人群晚上健身後， 多喝水， 以及補充蔬菜、水果等。
通過上面的介紹呢， 大家對於不同體質的人們健身後的飲食有了深入的認識了， 其實減肥的方式有很多， 選擇健身運動是非常的有效果的， 因為朋友們都知道肥胖對人體的傷害有多大， 只有根據人體內不同的體質， 選擇合適的健身方式， 只有這樣才能夠充分發揮減肥的一些功效。
